《四國遍路1200公里》
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＊讓心歸零：楊馥如的世界朝聖之旅＊
《四國遍路1200公里》
主講人 楊馥如
旅義飲食作家
《四國遍路1200公里》
主講人 楊馥如
旅義飲食作家
你能想像，為了一件人生還沒想清楚的事，去繞一圈島走1200公里嗎？四國遍路，就是這樣一條讓人一邊走、一邊重新認識自己的路。從德島1號寺靈山寺出發，白衣、斗笠、金剛杖與88座寺院的地圖，像替旅程按下了莊嚴的開始；前段山路起伏，後段海風綿長，四國把「發心、修行、菩提、涅槃」寫進四個縣的地景裡。楊馥如要帶你看見，這不只是日本最知名的朝聖路線之一，更是一場把風景、信仰與人生提問綁在一起的長距離修行。
這條路迷人的地方，在於每個關鍵景點都像一面鏡子。走到高知的足摺岬，懸崖盡頭是壯闊無邊的太平洋，第38番金剛福寺就在海天交界旁守著南方盡頭，那種天地一下子打開的感覺，會讓人真切感受到自己的渺小；進入愛媛後，第51番石手寺的古老傳說、木造建築與濃厚香火，讓遍路不只是走路，更像走進一部活著的信仰史；而道後溫泉的蒸氣、海灣小鎮與柑橘果園，則替疲憊的身體留下一個可以慢慢鬆開的空間。到了香川，善通寺作為空海誕生之地，讓人更靠近這條路的精神核心；最後在山中的第88番大窪寺蓋下最後一枚朱印，那份安靜而巨大的完成感，正是四國遍路最動人的魅力。
而寫在白衣背後的「同行二人」，則是整趟旅程最溫柔的靈魂。金剛杖象徵空海一路相伴，路邊居民遞來的一顆橘子、一句「お遍路さん」，都讓你知道自己不是孤單地撐著走完全程。楊馥如不只會分享最值得認識的寺院與風景，也會帶你理解：為什麼有人走到後半圈，才真正開始捨不得結束；又為什麼走完之後，真正留下來的，不只是1200公里的記憶，而是一種回到日常後，也想繼續慢慢走、慢慢活的心。
這條路迷人的地方，在於每個關鍵景點都像一面鏡子。走到高知的足摺岬，懸崖盡頭是壯闊無邊的太平洋，第38番金剛福寺就在海天交界旁守著南方盡頭，那種天地一下子打開的感覺，會讓人真切感受到自己的渺小；進入愛媛後，第51番石手寺的古老傳說、木造建築與濃厚香火，讓遍路不只是走路，更像走進一部活著的信仰史；而道後溫泉的蒸氣、海灣小鎮與柑橘果園，則替疲憊的身體留下一個可以慢慢鬆開的空間。到了香川，善通寺作為空海誕生之地，讓人更靠近這條路的精神核心；最後在山中的第88番大窪寺蓋下最後一枚朱印，那份安靜而巨大的完成感，正是四國遍路最動人的魅力。
而寫在白衣背後的「同行二人」，則是整趟旅程最溫柔的靈魂。金剛杖象徵空海一路相伴，路邊居民遞來的一顆橘子、一句「お遍路さん」，都讓你知道自己不是孤單地撐著走完全程。楊馥如不只會分享最值得認識的寺院與風景，也會帶你理解：為什麼有人走到後半圈，才真正開始捨不得結束；又為什麼走完之後，真正留下來的，不只是1200公里的記憶，而是一種回到日常後，也想繼續慢慢走、慢慢活的心。
── 三大重點 ──
★發心到涅槃：用一圈島走完一條心路
四國遍路以88座寺院串起約1200公里的環形路線，多數人需要30〜60天走完一圈。地圖上，德島是「發心之道」、高知是「修行之道」、愛媛是「菩提之道」、香川則是「涅槃之道」——不是佛學考題，而是非常具體的身體感受：從1號寺靈山寺的緊張與興奮，到接近第88番大窪寺前那種「既期待又捨不得結束」的複雜心情。楊馥如會用清楚的結構圖與路段故事，帶你看懂這條把修行寫進地理的「環島心靈地圖」。
★寬慰疲憊的朝聖風景：四國沿路上的美景
從德島前幾天密集上山下谷，到高知面向太平洋的長長國道，在足摺岬與金剛福寺看見的是海，也看見自己的極限；進入後半圈，愛媛的海灣小鎮、柑橘果園與第51番石手寺，道後溫泉裡的熱氣與疲憊交織，讓「修行」變得柔軟；最後在香川的田野與丘陵間，走向第88番大窪寺，把金剛杖奉納、拿到結願證書。這些場景不是打卡清單，而是一次次逼你誠實面對自己：我為什麼在這裡？我還要怎麼走下去？
★「同行二人」的力量：不只和空海，也和自己一起走
「同行二人」寫在白衣背後，意思是：這條路上永遠有兩個人在走——你，和被視為守護者的空海。金剛杖被當作空海的象徵，每一步杖尖落地，都像有人在旁邊替你墊著下一步；路邊居民的「お接待」、其他遍路者的一句「加油」，讓你在雨中的山路、單調的國道與寂靜的寺院前，不再只是孤軍奮戰。楊馥如老師會分享她如何在四國的日常步伐裡，真實感受到「被陪伴」與「和自己對話」的同時發生，也會教你如何把這種「同行二人」的心態帶回日常生活，讓每一段通勤路、每一次散步，都多一點遍路式的安靜與清明。
●1號寺 竺和山靈山寺
位於德島鳴門的1號寺靈山寺，是四國遍路正式啟程的地方，也是多數遍路者蓋下第一枚朱印的寺院。山門前聚集販售白衣、斗笠、金剛杖與納經帳的店家，像是一座「出發前基地」。有人從這裡第一次踏上1200公里之路，也有人走完一圈後再回到靈山寺，在此向自己的旅程道一聲「辛苦了」。
(Naokijp@wikicommons/CC BY-SA 4.0)
位於德島鳴門的1號寺靈山寺，是四國遍路正式啟程的地方，也是多數遍路者蓋下第一枚朱印的寺院。山門前聚集販售白衣、斗笠、金剛杖與納經帳的店家，像是一座「出發前基地」。有人從這裡第一次踏上1200公里之路，也有人走完一圈後再回到靈山寺，在此向自己的旅程道一聲「辛苦了」。
(Naokijp@wikicommons/CC BY-SA 4.0)
●弘法大師
弘法大師是平安時代的高僧，創立真言宗，被視為四國遍路的靈魂人物。傳說他曾在四國各地修行，選出與自己足跡相關的88所寺院，形成今日的巡禮路網。即使從歷史考證看，他未必親建所有寺院，卻因其思想與修行故事，成為遍路的核心象徵，也是「同行二人」中那位悄悄與你並行的夥伴。
(公有領域)
弘法大師是平安時代的高僧，創立真言宗，被視為四國遍路的靈魂人物。傳說他曾在四國各地修行，選出與自己足跡相關的88所寺院，形成今日的巡禮路網。即使從歷史考證看，他未必親建所有寺院，卻因其思想與修行故事，成為遍路的核心象徵，也是「同行二人」中那位悄悄與你並行的夥伴。
(公有領域)
●第36寺 獨鈷山青龍寺
高知縣土佐的第36番青龍寺，被視為與空海遠航中國密切相關的靈地。相傳他在唐朝青龍寺求法時，將金剛杵拋向東方，回國後在此地的松樹上找到法器，遂建立青龍寺以謝恩；本尊「波切不動明王」更被認為能平息風浪，保佑航海安全。對走到這一帶的遍路者來說，青龍寺像是一座面向大海的精神燈塔。
(Raita Futo@wikicommons/CC BY 2.0)
高知縣土佐的第36番青龍寺，被視為與空海遠航中國密切相關的靈地。相傳他在唐朝青龍寺求法時，將金剛杵拋向東方，回國後在此地的松樹上找到法器，遂建立青龍寺以謝恩；本尊「波切不動明王」更被認為能平息風浪，保佑航海安全。對走到這一帶的遍路者來說，青龍寺像是一座面向大海的精神燈塔。
(Raita Futo@wikicommons/CC BY 2.0)
●第88寺 醫王山大窪寺
位於香川山中的第88番醫王山大窪寺，是四國遍路傳統上的終點。走完整圈的遍路者，常在這裡奉納陪自己走完全程的金剛杖，或在境內進行「小遍路」儀式，象徵將一路的辛勞與願望都交託出去。寺內還設有集結88寺砂土的「迷你巡禮」，讓人以短距離重溫整條路。對許多人來說，大窪寺既是結束，也是另一種心境的開始。
(Dokudami@wikicommons/CC BY-SA 4.0)
位於香川山中的第88番醫王山大窪寺，是四國遍路傳統上的終點。走完整圈的遍路者，常在這裡奉納陪自己走完全程的金剛杖，或在境內進行「小遍路」儀式，象徵將一路的辛勞與願望都交託出去。寺內還設有集結88寺砂土的「迷你巡禮」，讓人以短距離重溫整條路。對許多人來說，大窪寺既是結束，也是另一種心境的開始。
(Dokudami@wikicommons/CC BY-SA 4.0)
讓心歸零：楊馥如的世界朝聖之旅
主講人 楊馥如
「用腳步與用汗水把雜念洗淨，沿途的曲折與停頓，就像在引導你的呼吸。從城市的繁華起點，到東西方的歷史縱深，行腳的過程化作內在對話，你會明白，所謂朝聖的震撼，不靠外在的風景撐場面，而在於每一次『歸零』的瞬間...」── 主講人介紹 ──
楊馥如
旅義飲食作家，過著斜槓人生，以吃喝玩樂當事業。以美食為軸心策劃深度旅行，是大學教授也是廚藝老師。
對所有與食物相關的事著迷，相信世間萬物的解答都在盤子裡。雖然身份多重，但每件事都以「好好吃飯、好好生活」為軸心，認真執行。義大利特倫多大學大腦與認知神經科學博士、英國牛津大學應用語言學碩士、台灣輔仁大學德國與英國文學雙學士，目前過著義大利和台灣兩地往返的生活。
著有《真食義大利》、《義大利音樂廚房：古典音樂好好吃》、《好麥給你好麵包》、《不是每個甜甜圈都有洞！》，近期譯作《走進義大利修道院膳食祕密花園》、《你的心情古典音樂大師懂》。
＊旅遊文人讀世界＊
《讓心歸零：楊馥如的世界朝聖之旅》
為什麼「朝聖」總有一種讓人感到「被洗滌」的魔力？因為它不只是一趟抵達終點的物理移動，更是一場重啟人生的心靈儀式：用腳步與用汗水把雜念洗淨，沿途的曲折與停頓，就像在引導你的呼吸。從城市的繁華起點，到東西方的歷史縱深，行腳的過程化作內在對話，你會明白，所謂朝聖的震撼，不靠外在的風景撐場面，而在於每一次「歸零」的瞬間！
在這四堂課中，楊馥如老師從威尼斯破題：這座水都如何用聖馬可大教堂的輝煌與潟湖小島的寧靜，讓中世紀的朝聖者在出發前就開始身心的沉澱。第二部曲拉出東西方的壯闊對話：一邊是日本熊野古道，用野性的密林、瀑布與雲霧帶來重生式的洗滌；一邊是西班牙聖雅各之路，在七百多公里的石板路與庇護所中，與世界各地的朝聖者交換人生。兩條路風景迥異，卻都在教你如何安排停留節奏，把心慢慢歸零！
第三部曲把視線拉回義大利的千年長鏡頭：走進 Via Francigena 這條中世紀的信仰之路，讓托斯卡尼的丘陵與麥田改變你的呼吸節奏；再跟著但丁的腳步，把《神曲》讀成步道，讓外在的風景與內心的思索互相映照。最後，第四部曲帶你體驗1200公里的四國遍路：當身體習慣了每天二十公里的步伐，「菩提」與「涅槃」不再是抽象名詞，而是在漫長旅路與寺院的薰香裊裊中，照見真實的自己。走完不是句點，楊馥如將教你如何把遍路節奏帶回台北的日常——你會看見：朝聖從來不只是一段遙遠的旅程，而是一整套在日常生活中，為自己預留慢慢走、讓心歸零的生命哲學！
《讓心歸零：楊馥如的世界朝聖之旅》
為什麼「朝聖」總有一種讓人感到「被洗滌」的魔力？因為它不只是一趟抵達終點的物理移動，更是一場重啟人生的心靈儀式：用腳步與用汗水把雜念洗淨，沿途的曲折與停頓，就像在引導你的呼吸。從城市的繁華起點，到東西方的歷史縱深，行腳的過程化作內在對話，你會明白，所謂朝聖的震撼，不靠外在的風景撐場面，而在於每一次「歸零」的瞬間！
在這四堂課中，楊馥如老師從威尼斯破題：這座水都如何用聖馬可大教堂的輝煌與潟湖小島的寧靜，讓中世紀的朝聖者在出發前就開始身心的沉澱。第二部曲拉出東西方的壯闊對話：一邊是日本熊野古道，用野性的密林、瀑布與雲霧帶來重生式的洗滌；一邊是西班牙聖雅各之路，在七百多公里的石板路與庇護所中，與世界各地的朝聖者交換人生。兩條路風景迥異，卻都在教你如何安排停留節奏，把心慢慢歸零！
第三部曲把視線拉回義大利的千年長鏡頭：走進 Via Francigena 這條中世紀的信仰之路，讓托斯卡尼的丘陵與麥田改變你的呼吸節奏；再跟著但丁的腳步，把《神曲》讀成步道，讓外在的風景與內心的思索互相映照。最後，第四部曲帶你體驗1200公里的四國遍路：當身體習慣了每天二十公里的步伐，「菩提」與「涅槃」不再是抽象名詞，而是在漫長旅路與寺院的薰香裊裊中，照見真實的自己。走完不是句點，楊馥如將教你如何把遍路節奏帶回台北的日常——你會看見：朝聖從來不只是一段遙遠的旅程，而是一整套在日常生活中，為自己預留慢慢走、讓心歸零的生命哲學！
—— 講座內容 ——
葡萄牙七大奇蹟建築之美
主講人 胡琮淨
「在歐洲西端，葡萄牙的建築美學如時光長廊，橫跨中世紀的莊嚴堡壘、航海時代的華麗修道院，到現代極簡主義的建築傑作...」
航海王者：海洋霸權傳奇航線
主講人 馬繼康
「從明朝鄭和的遠洋壯舉，到西葡爭奪新大陸財富的航海競賽，再到腓尼基人的商業帝國與威尼斯的黃金航線，每一次海上擴張，都重塑了全球貿易、文化與權力版圖...」
經典不死，活在藝術中
主講人 林伯杰
「經典之所以成為經典，在於歷經歲月的篩選，所留存的不朽菁華，儘管『古書雖自愛，今人多不讀』，但透過不同的形態再次呈現，依舊深植人心...」
書與旅行Ⅵ
主講人 林瑞昌
「一個人的知識體系，就是他認知世界的藍圖，書本堆疊的厚度，決定了人生視野的高度，讓人更懂得什麼是恩寵、什麼是寬容...」
一起走上雙朝聖之路
主講人 小愛 Smallove
「從日本紀伊半島幽靜的山林到西班牙廣袤的田野，兩條世界級的朝聖之路——熊野古道與聖雅各之路，承載著不同文化的靈性旅程，卻都引領著旅人尋找內心的啟示與感動…」
西班牙魅力盛宴
主講人 黃偉雯
「走進西班牙的藝術與文化之城『馬德里』，迷失於畢卡索、戈雅與達利等大師的作品...」
維多利亞迷霧
繁華與黑暗交織的浮世光影
主講人 發光小魚
「維多利亞時代的倫敦，一邊是梅費爾的奢華舞會與倫敦萬國博覽會的科技狂熱，一邊卻是貧民窟的骯髒擁擠與泰晤士河的「惡魔湯」…」
韋伯音樂劇三部曲
主講人 林仁斌
安德魯·勞埃德·韋伯，音樂劇界無人能出其右的大師，用他的旋律編織出無數動人故事，讓觀眾沉醉於戲劇與音樂交織的華麗夢境...
尼德蘭藝術的
鎏金年代
主講人 郭金福 小郭老師
「十七世紀的歐洲是巴洛克藝術的鼎盛時期，同時期的荷蘭畫壇卻吹起了另類的新平民風…」
中國經典官式建築
主講人 林墾
「倚坐北京故宮角樓，眺望窗外莊嚴的紫禁城景致；走進台北故宮的綠蔭與鳥鳴，新舊交融的仿古建築，寫下一幕幕時代流轉的故事…」
中國另類考古
主講人 吳駿聲
「長沙馬王堆的華麗古墓穴裡，躺著一具東方睡美人，身旁的綾羅綢緞和彩繪漆棺，裝著漢朝的開國記憶…」
中亞古蹟和文化
主講人 苑默文
「從撒馬爾罕的藍色圓頂到布哈拉的歷史深處，再到希瓦的藍色夢境，最後探訪喀喇汗王朝的古代與現代交織——這是一場穿越烏茲別克的建築行旅...」
披頭四狂熱與崛起神話
主講人 林真宇
「前無古人，後無來者的傳奇樂團披頭四！於利物浦成長、從港城發跡，再把音樂帶到全世界...」
城市與建築
主講人 褚瑞基
「走過塞納河畔，巴黎鐵塔的鋼鐵骨架劃破蔚藍天空，演繹萬國博覽會的科技絢爛與帝國風華...」
Broadway Musical
疫後重整，時代新聲
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「歌劇魅影、西城故事、漢彌爾頓、獅子王…等人們耳熟能詳的百老匯劇目，如何在疫情後展示出新樣貌？ 」
歐洲蠻族神話三部曲
主講人 阿曼達
「被迫離開的凱爾特人、被迫進入的日耳曼人、以及從邊陲崛起的斯拉夫人，邊陲蠻族如何創造神話？又如何走向文明？...」
歐洲時尚趣歷史
主講人 神奇海獅
「登入現代精品的殿堂，香奈兒的經典菱形格紋、迪奧維多利亞式的復古華麗…」
繽紛多彩的越南世界文化遺產
主講人 張蘊之
「探索中越會安古城，交匯迷人的文化記憶，從經典的越南牛肉粉到獨特的螃蟹醬麵，每一口都感受到當地的美味與風情…」
Queen溫莎王朝
主講人 Lisa Huang
「溫莎王朝，這個名字蘊含著英國王室的威望和歷史，可以追溯到第一次世界大戰期間...」
走入大絲路波斯段
主講人 林婉美
「歷史上第一個崛起的帝國，波斯彷彿一道從東方冉冉升起的黎明微光，被譽為『玫瑰與詩歌的國度』...」
色彩史詩-穿越時空的藝術探索
主講人 黃璿恩
「從大和繪的深邃變革啟程，感受浮世繪畫作中那層次分明的色彩所織就的詩意！自然光暈眩成旋轉的星空、東洋狂熱讓金髮女郎換上和服...」
穿越千年土耳其
主講人 淳魚
「伊斯坦堡就有如一個萬花筒，絕對值得您花上至少一個星期，從1700年前的東羅馬建築漫遊到20世紀的奧斯曼建築...」
馬雅城市探險之旅
主講人 馬雅人
「馬雅文化位於今日的瓜地馬拉、宏都拉斯、薩爾瓦多、貝里斯，以及墨西哥東南部。地理範圍廣大，文明發展橫亙2000年，每個遺址都有他引人入勝的地方...」